Journal des troubles du sommeil : traitement et soins

Physiologie du sommeil et de l'éveil

Arja Dharani*

Le sommeil est un élément important de votre santé générale et de votre qualité de vie. Le sommeil affecte la façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes éveillé. La durée et la qualité de votre sommeil sont toutes deux importantes. La plupart des gens ne passent qu'un tiers de leur vie à dormir, ce qui est nécessaire pour une bonne productivité et une bonne santé. Trop ou trop peu de sommeil peut entraîner des problèmes de santé et réduire votre qualité de vie. De plus, certaines maladies chroniques qui provoquent des troubles du sommeil peuvent s'aggraver en raison du manque de sommeil et entraîner une vie plus courte. Le sommeil est important. Lorsque vous dormez, votre corps se régénère et se répare. Il a besoin de ce temps pour réparer les muscles, consolider les souvenirs et libérer les hormones qui maintiennent la croissance et la digestion. Un sommeil de bonne qualité aide à contrôler votre appétit, à soutenir votre système immunitaire et à favoriser une bonne santé générale. De nombreux adultes souffrent de manque chronique de sommeil parce qu'ils se couchent trop tard ou se lèvent trop tôt. Un sommeil de qualité insuffisante peut vous laisser fatigué, incapable de vous concentrer et mentalement confus. Cela peut augmenter votre risque de blessure accidentelle et de certains problèmes de santé. Le temps de sommeil dont vous avez besoin dépend de votre âge. Les enfants et les adolescents ont généralement besoin de plus de sommeil que les adultes. Pour la plupart des adultes, il est recommandé de dormir sept à huit heures par nuit. Dormir trop peu ou trop longtemps, c'est-à-dire plus de 10 heures par nuit la plupart du temps, peut être problématique.