Journal d'amélioration athlétique

Résistance unilatérale et bilatérale du bas du corps et entraînement pliométrique pour la vitesse de changement de direction

Fisher J et Wallin M

Résistance unilatérale et bilatérale du bas du corps et entraînement pliométrique pour la vitesse de changement de direction

La vitesse de changement de direction (COD) peut être considérée comme un élément clé de la performance sportive et, à ce titre, la recherche a envisagé plusieurs moyens d'améliorer la performance du COD. Il a été démontré que l'entraînement unilatéral produit une plus grande activation musculaire des abducteurs de la hanche que l'entraînement bilatéral, qui à leur tour, sont supposés être significativement activés dans les mouvements de changement de direction. Les objectifs de la présente étude étaient de comparer la résistance unilatérale et bilatérale progressive du bas du corps et l'entraînement pliométrique sur la performance du COD et de la vitesse linéaire . Quinze joueurs de rugby universitaires masculins ont été assignés au hasard à des groupes d'entraînement unilatéral (UNI ; n = 8) ou bilatéral (BIL ; n = 7) . Les deux groupes se sont entraînés deux fois par semaine pendant 6 semaines, effectuant des exercices de force et de pliométrie UNI ou BIL. Les tests pré et post-intervention comprenaient des tests d'agilité T et Illinois, et un sprint de 10 m. Français L'analyse des données a révélé des améliorations significativement plus importantes du changement absolu en faveur du groupe UNI pour le test T (p<0,05 ; UNI = -0,63 ± 0,36 seconde ; BIL = -0,11 ± 0,03 seconde) et le test d'agilité de l'Illinois (p=0,050 ; UNI = -0,80 ± 0,25 seconde ; BIL = -0,50 ± 0,06 seconde). Une amélioration significativement plus importante du changement absolu pour le test de sprint de 10 m a été trouvée pour le groupe BIL (p=0,007 ; UNI = 0,01 ± 0,12 seconde ; BIL = -0,07 ± 0,04 seconde).