Journal d'amélioration athlétique

Spécificité temporelle de la formation : une mise à jour

Hamdi Chtourou, Omar Hammouda, Nizar Souissi et Anis Chaouachi

Spécificité temporelle de la formation : une mise à jour

Bien que la variation diurne des performances physiques et mentales soit largement étudiée, à ce jour, peu d'études ont étudié l'effet de l'entraînement à un moment précis de la journée sur les performances sportives et/ou les résultats compétitifs. Cette variation intra-journalière des performances suggère que les athlètes pourraient être meilleurs pendant les compétitions à un moment précis de la journée qu'à d'autres moments. En général, les performances physiques sont meilleures l'après-midi/le soir (c'est-à-dire ~16h00 à 20h00) que le matin, ce qui suggère qu'il est conseillé aux athlètes de s'entraîner et de concourir plus tard dans la journée. Cependant, en raison de certains facteurs, par exemple le programme médiatique, les compétitions sont programmées à des heures différentes de la journée. Par conséquent, pour obtenir une performance optimale pendant les compétitions, il est intéressant d'ajuster l'heure de la journée d'entraînement en fonction du calendrier des compétitions. Dans ce contexte, des études antérieures ont montré que : (i) des entraînements réguliers le matin peuvent réduire les différences de performances sportives entre le matin et l'après-midi et (ii) un entraînement régulier l'après-midi peut augmenter les différences de performances sportives entre le matin et l'après-midi. Pour des raisons pratiques, lorsque l'heure de la compétition n'est pas connue ou lorsque les compétitions sont programmées à des heures différentes de la journée (ex. : judo : les combats éliminatoires sont programmés le matin et les combats de finales l'après-midi), il convient de conseiller aux athlètes de s'entraîner le matin. Cependant, lorsque l'heure de la compétition est connue, il convient de conseiller aux athlètes de faire coïncider les heures d'entraînement avec l'heure de la compétition.