Journal d'amélioration athlétique

Programme d'entraînement à court terme utilisant des vibrations corporelles complètes avec des exercices de poids corporel pour améliorer le fonctionnement physique

Stephen L Newhart et Cynthia A Trowbridge

Objectif : L'objectif de cette étude était de déterminer l'efficacité d'un programme d'entraînement par vibrations corporelles totales (WBV) oscillatoires à court terme de haute amplitude (15-24 mm) sur la puissance musculaire, la force abdominale, l'équilibre dynamique et la mécanique du squat. Méthodes : Vingt-sept adultes amateurs âgés de 18 à 70 ans (n=9 femmes, n=18 hommes) se sont portés volontaires pour participer. Nous avons utilisé une étude intergroupe pour examiner les améliorations associées à un programme de 4 semaines (12 séances) d'exercices de poids corporel (charnière de hanche, squat, quadrupède, position sur une jambe) effectués sur la plateforme de vibration Dr. Fuji® FJ-700 (VIB) par rapport à un groupe témoin (CON) et aux mêmes exercices effectués sans WBV (GRD). Les évaluations avant et après l'intervention comprenaient la planche chronométrée, le lancement de la poitrine à genoux, le test d'équilibre en Y et le score composite du programme d'analyse de squat Fusionetics™. Français : Résultats : Les changements en pourcentage avant et après l'entraînement pour le groupe VIB pour le lancement du thorax à genoux (10,3 % ± 7,3 %), la planche chronométrée (20,2 % ± 5,9 %), l'équilibre en Y (gauche) (10,7 % ± 7,6 %), l'équilibre en Y (droite) (8,0 % ± 1,2 %) et pour Fusionetics™ (4,6 % ± 1,4 %) étaient supérieurs aux améliorations par rapport au GRD ou au CON. Le lancement du thorax à genoux, la planche chronométrée et l'équilibre en Y (jambe gauche) ont démontré des améliorations significatives pour le groupe VIB (p < 0,01). Conclusion : Ces données suggèrent des améliorations physiques en un minimum de temps avec seulement 12 séances lorsque la WBV est ajoutée aux exercices de poids corporel. En général, il faut un laps de temps beaucoup plus long ou une intensité d'exercices plus élevée pour constater des gains en termes d'endurance et de puissance musculaires des membres supérieurs et du tronc et d'équilibre dynamique des membres inférieurs.