Journal d'amélioration athlétique

Les étirements inter-séries réduisent les réponses neuromusculaires et métaboliques aiguës chez les hommes entraînés à la résistance

Julio Benvenutti Bueno de Camargo

Objectif:

La présente étude a examiné les réponses neuromusculaires et métaboliques aiguës au système d’étirement inter-séries (ISS).

Méthodes :

Dix-sept hommes entraînés en résistance (âge : 30,0 ± 5,6 ans ; poids : 81,8 ± 13,4 kg ; taille : 173 ± 6,2 cm ; expérience RT : 4,6 ± 1,7 ans) ont été soumis aux deux protocoles d'entraînement suivants : ISS et entraînement traditionnel (TT). Dans les deux conditions, 7 séries de l'exercice de fly assis avec câble ont été effectuées avec une charge de 10RM. Pendant l'ISS, les participants ont été soumis à un étirement statique passif inter-série des muscles agonistes pendant 45 secondes, tandis qu'un repos passif (pas d'étirement) a été adopté pendant la même durée dans le protocole TT. La force maximale (1RM dans l'exercice de développé couché) et le gonflement musculaire (échographie) du muscle grand pectoral (PMMS) immédiatement après les protocoles, la concentration de lactate dans le sang, la charge totale soulevée (TLL) et la charge d'entraînement interne (ITL) ont été évalués dans les deux protocoles.

Résultats : Aucune différence n'a été observée pour 1RM entre les conditions (p > 0,05). Des valeurs significativement plus élevées de PMMS (p < 0,05) et de lactate sanguin (p < 0,05) ont été observées pour TT par rapport à ISS. De plus, TT a induit des valeurs TLL (p < 0,05) et ITL (p < 0,05) plus élevées que ISS. Conclusions : En conclusion, le système ISS induit des réponses neuromusculaires et métaboliques aiguës plus faibles que TT