Journal d'amélioration athlétique

Effets d'un programme d'entraînement fonctionnel de 10 semaines spécifique au football sur les indices de performance sportive des jeunes joueurs masculins

Reza Siamaki, Nadjmeh Afhami et Hooman Minoonejad

Objectif : Cet essai contrôlé randomisé visait à étudier les effets d'un programme d'entraînement fonctionnel spécifique au football (SSFT) de 10 semaines basé sur le concept de capacité fonctionnelle sur les indices de performance sportive. 
Méthodes : Vingt-sept jeunes footballeurs masculins avec un score de dépistage du mouvement fonctionnel d'au moins 14 ont été répartis aléatoirement dans un groupe témoin (CG, n = 13) et un groupe expérimental (EG, n = 14). Le CG a continué uniquement son entraînement de football régulier. Pour l'EG, 3 séances de SSFT ont été introduites chaque semaine dans leur entraînement de football pendant 10 semaines. Le programme SSFT comprenait des exercices de force, d'équilibre, de tronc, de pliométrie, de vitesse et d'agilité ainsi que des exercices spécifiques au football. Les mesures comprenaient le sprint, l'agilité, la puissance, l'équilibre, la force, le meilleur temps et le temps moyen du Shuttle-sprint et du Dribble Test (SDT). L'ANCOVA a été utilisée pour l'analyse statistique (P < 0,05). 
Résultats : Du pré-test au post-test, l'EG comparé au CG a diminué de manière significative le temps passé au test de 30 m, au test Arrowhead et au SDT moyen (P<0,001). De même, l'amélioration du contre-mouvement-saut, du YBT-LQ et des tests 1RM était significativement plus importante (P<0,001) en EG qu'en CG. 
Conclusion : Cette étude a montré que le programme SSFT en combinaison avec un entraînement régulier de football conçu sur la base du principe de similarité et de contexte des exercices a induit des améliorations générales et spécifiques des performances sportives chez les jeunes joueurs masculins.