Journal d'amélioration athlétique

Effet des exercices d'échauffement avec ou sans étirements statiques ou dynamiques sur les performances du squat jump

R. Hugh Morton, Pramod Bajracharya et Darryl J. Cochrane

Effet des exercices d'échauffement avec ou sans étirements statiques ou dynamiques sur les performances du squat jump

Les athlètes et autres personnes physiquement actives pratiquent régulièrement un échauffement avant un entraînement, un match ou une compétition. En général, l'échauffement consiste en une combinaison de mouvements rythmiques de tout le corps pendant 5 à 10 minutes, qui évolue généralement vers des exercices d'isolation musculaire/articulaire plus spécifiques. Diverses formes d'étirements sont également souvent incluses. Leur objectif est d'améliorer la souplesse et les performances, et de réduire le risque de blessures. Cependant, les preuves sont contradictoires quant à savoir si les étirements statiques en particulier ont des effets bénéfiques, nuls ou négatifs sur les performances, en particulier dans les tests de saut vertical comme le squat jump. Les preuves sur la réduction des blessures sont également contradictoires.