Journal d'amélioration athlétique

Comparaisons entre l'entraînement en résistance de faible intensité avec restriction modérée du flux sanguin et l'entraînement en résistance de haute intensité sur la force et la masse musculaire des quadriceps

Christopher Carroll, Tyson Eckel et Gabriel Walker

Objectif : Les personnes âgées et en réadaptation qui ne peuvent pas s'exercer sous des charges élevées sont susceptibles de souffrir d'atrophie musculaire. L'entraînement par restriction du flux sanguin de faible intensité (LI-BFRT) peut favoriser une augmentation de la masse musculaire comparable à l'entraînement en résistance à haute intensité (HI) conventionnel. Cependant, des différences de force ont été signalées entre les programmes LI-BFRT et HI. Par conséquent, le but de cette étude est d'examiner si des améliorations similaires de la force musculaire et de la puissance sont observées dans les tests de force 1RM et non spécifiques entre les groupes LI-BFRT et HI.

Méthodes : Six sujets de sexe masculin (× 20,8 ans ± 1,6) indemnes de troubles musculo-squelettiques et n'ayant pas suivi d'entraînement en résistance anaérobie au cours des 6 semaines précédant le test ont participé à un programme d'exercices de force de 4 semaines. Les tests de force et de puissance avant et après l'entraînement ont été évalués à l'aide d'un test 1RM et d'un accéléromètre triaxial (Myotest® SA) pour mesurer la puissance et la vitesse pendant un saut en squat (SJ) et un saut en contre-mouvement (CMJ). Les sujets ont été assignés aléatoirement à l'un des deux groupes : LI-BFRT (40 % 1RM à 40 % d'occlusion artérielle pour 3 séries de 15 répétitions) ou HI (80 % 1RM pour 3 séries de 8 répétitions). Les deux groupes ont effectué des extensions de jambes deux fois par semaine pendant 4 semaines sur une machine d'extension de jambes.

Résultats : Une augmentation significative du LI-BFRT pour la puissance SJ x̄= 42,2 W/kg ± 3,6, puissance SJ x̄= 45,7 W/kg ± 3,3 ; p=0,037, vitesse CMJ x̄= 245 cm/s ± 1,4, vitesse CMJ x̄= 269 cm/s ± 2,1 ; p=0,014 et 1RM x̄= 112,5kg ± 18,4, 1RM x̄ =138,8kg ± 20,4 ; p=0,006.) n'a été observée. Aucun changement significatif n'a été observé dans le groupe HI.

Conclusion : La puissance des sujets LI-BFRT a augmenté au cours du programme de 4 semaines. Les améliorations peuvent être attribuées à l'adaptation neuromusculaire qui s'est produite grâce à l'intervention. Cette étude pilote suggère que le BFRT pourrait favoriser ou augmenter la puissance musculaire de manière comparable aux résultats observés après
un entraînement de résistance à haute intensité (HI) conventionnel, lorsqu'il est mesuré via des tests de force musculaire non spécifiques.