Journal d'amélioration athlétique

Entraînement de résistance au baseball : faut-il incorporer des variantes de Power Clean ?

Timothy J Suchomel et Kimitake Sato

Entraînement de résistance au baseball : faut-il incorporer des variantes de Power Clean ?

Le power clean et ses variantes sont prescrits par de nombreux entraîneurs de force et de conditionnement physique collégiaux et professionnels afin d'entraîner la puissance musculaire du bas du corps. La puissance musculaire du bas du corps est un élément essentiel de la performance globale des athlètes dans leurs sports respectifs . Bien que le baseball soit un sport qui nécessite la puissance du bas du corps pour réussir, il n'a pas suivi la tendance d'autres sports qui utilisent les mouvements olympiques et leurs variantes pour entraîner la puissance du bas du corps. Les spéculations conduisent les praticiens à croire que les joueurs de baseball considèrent les mouvements olympiques comme nocifs pour leurs épaules et leurs poignets en raison de la position traditionnelle de capture au-dessus de la tête de l'arraché et du jerk et de la position de capture du power clean respectivement. Il existe plusieurs variantes de power clean qui produisent de grandes quantités de puissance du bas du corps et peuvent réduire les risques de blessures aux épaules et aux poignets. Le high pull, le jump shrug et le mid-thigh pull sont trois variantes de power clean qui sont utilisées dans la progression de l'enseignement du power clean. Des recherches antérieures ont indiqué que le high pull, le jump shrug et le mid-thigh pull peuvent produire de grandes quantités de puissance du bas du corps qui peuvent être supérieures à une variante de power clean qui inclut la phase de capture. En raison de la nature simpliste de ces variations, il est probable que le risque de blessure aux épaules et aux poignets diminuera.