Journal de l'obésité et de la thérapeutique

Nutrition et soins de santé 2019 - Le thé vert aide à réduire le poids et l'indice de masse corporelle chez les sujets qui ont limité leur apport calorique global. - Bilkish Raje - Inde

Bilkish Raje

Objectifs : Évaluer les effets du thé vert sur la perte de poids et le maintien du poids chez les adultes en surpoids ou obèses avec restriction calorique. Méthodes : Critères de prise en compte des études pour cette revue. Types d'études : Essais cliniques randomisés contrôlés. Types de participants : Les participants sont des hommes ou des femmes adultes en bonne santé (âgés de 18 ans et plus), qui ont été classés comme étant en surpoids ou obèses (tels que définis par des normes acceptées telles que l'indice de masse corporelle (IMC) ou le pourcentage d'excès de poids par rapport aux tables de poids idéal). L'obésité est un problème de santé publique croissant en raison du risque accru de troubles associés. Cependant, une prévention appropriée et une gestion précoce de l'obésité nécessitent des changements dans les modes de vie, y compris l'activité physique et l'alimentation. Il a été démontré que le thé vert aide à réduire l'obésité lorsqu'il est consommé quotidiennement, suivi de régimes hypocaloriques. L'effet anti-obésité du thé vert a été associé à sa teneur en caféine et en catéchines, en particulier en (−)-épigallocatéchine-3-gallate (EGCG). Un certain nombre d'études ont exploré les effets du thé vert sur les conditions de surpoids et d'obésité. Dans une étude sur 200 sujets, il a été observé que 2 tasses de thé vert pur à 100 % aident à réduire le poids dans la population qui a suivi une restriction calorique et 20 minutes d'activité physique. Les calories ont été limitées au BMR. La consommation de thé vert ou de ses catéchines aide à réduire considérablement l'indice de masse corporelle (IMC), le poids corporel et la graisse corporelle en augmentant la thermogenèse postprandiale et l'oxydation des graisses. Plusieurs études ont émis l'hypothèse de mécanismes biologiques par lesquels le thé vert peut réduire la lipogenèse des adipocytes, diminuer l'absorption des graisses, ainsi que supprimer l'appétit et l'absorption des nutriments. En plus de cela, les sucres simples ont été évités et les fibres ont été augmentées à 25 g/jour. Les sujets ont perdu du poids en moyenne 3,5 kg/mois puis 2,5 kg/mois. Contrairement à d'autres extraits de thé vert, le phytosome du thé vert est constitué de polyphénols de thé vert qui sont liés à un phospholipide (c'est-à-dire un lipide ou une graisse, contenant un groupe phosphate). On pense qu'il améliore l'absorption des composés polyphénoliques tels que l'EGCG dans votre corps en facilitant leur passage à travers les membranes cellulaires. Le phytosome du thé vert est également sans caféine, vous n'avez donc pas à vous inquiéter de devenir nerveux si vous en prenez. Aucune pilule ne sera (ou ne devrait être) une solution miracle pour perdre du poids. Cependant, les recherches suggèrent que lorsqu'il est associé à un régime hypocalorique, le phytosome du thé vert peut vous aider à perdre plus de poids que la simple réduction des calories. Dans une étude portant sur 50 hommes et femmes obèses, ceux qui ont réduit leurs calories et pris du phytosome de thé vert pendant 90 jours ont perdu en moyenne 30 livres, tandis que ceux qui ont limité leurs calories seules ont perdu en moyenne 11 livres. Des études supplémentaires ont produit des résultats similaires. Le syndrome métabolique n'est pas une blague. Caractérisé par l'obésité et une foule d'autres facteurs, tels que l'hypertension artérielle et l'hypoglycémie,Cette maladie augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Mais les recherches suggèrent que la prise de phytosomes de thé vert peut aider.